Szybki kontakt:
Tel. 535156735
E-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Odchudzanie a zdrowie

Odchudzanie kojarzy się głównie ze zmianą wyglądu i poprawą sylwetki. W czasach, gdy wygląd i prezencja jest tak ważna, zapomina się, że odchudzanie powinno być przede wszystkim związane z troską o własne zdrowie. Otyłość jest chorobą, wywołującą poważne zaburzenia w organizmie. Utrata wagi prowadzi do poprawy funkcjonowania wszystkich jego układów. Jednak sam proces utraty wagi także powinien przebiegać w zdrowy sposób.

Odchudzanie? Na zdrowie!

Według danych Ministerstwa Zdrowia, w Polsce nadwagę ma trzech na pięciu Polaków. Otyłych jest aż 25%. Prognozy pokazują, że do 2025 roku liczba otyłych dorosłych w naszym kraju wzrośnie do 30%. To oznacza ogromne problemy związane ze zdrowiem. Ilość zaburzeń i chorób wywołanych otyłością jest ogromna. To cukrzyca, choroby krążenia, choroby układu pokarmowego, problemy związane z układem oddechowym, a także większe ryzyko zachorowania na nowotwory. W niektórych przypadkach otyłość prowadzi nawet do niepełnosprawności. Stawianie pytania o zasadność odchudzania się w tym kontekście jest więc niepotrzebne. Odchudzanie przy otyłości czy nadwadze jest konieczne. Pod jednym warunkiem – musi być ono prowadzone w rozsądny sposób.

Jak zdrowo schudnąć?

Nie mając wiedzy na temat odżywiania, trudno samodzielnie osiągnąć sukces, bez uszczerbku na zdrowiu. Wszystkie cudowne diety, które gwarantują szybki efekt – najczęściej bez wielkiego wysiłku – z pewnością nie działają korzystnie na zdrowie, a ewentualny efekt utraty wagi może być osiągnięty jedynie na chwilę. Waga zwykle wraca, wraz z efektem jojo, a więc jeszcze większym przyrostem masy. Najlepszym sposobem na zdrową i trwałą utratę wagi, jest skierowanie się do specjalistów – dietetyków i trenerów. To oni, w oparciu o własną wiedzę i doświadczenie, ale także wywiad z konkretną osobą, są w stanie bezpiecznie dobrać właściwą dietę i program treningowy, gwarantujący sukces oraz nienarażający na szwank zdrowia.

Najlepsza dieta odchudzająca

Nie dajcie się nabrać na diety jednoskładnikowe, diety kapuściane, owocowe i żadne inne diety cud. Prawdziwie zdrowa dieta opiera się na dwóch zasadniczych czynnikach: ujemnym bilansie energetycznym oraz różnorodności dostarczanych składników odżywczych, odpowiednio zbilansowanych. Dobrze obrazuje to najnowsza piramida żywienia, która w swojej podstawie ma ruch. Na drugim miejscu są warzywa (najwięcej) i owoce. Kolejny poziom piramidy stanowią produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste. Na kolejnym miejscu jest nabiał. Tuż przed wierzchołkiem piramidy jest chude mięso i ryby. Sam jej szczyt stanowią tłuszcze roślinne, ale także na przykład orzechy. Właściwie zbilansowana kalorycznie i odżywczo dieta, oparta na piramidzie żywienia jest najlepszym sposobem na zdrowe odchudzanie.

Czy można schudnąć bez ruchu?

Niestety wiele osób, próbując się odchudzać, ogranicza się do samej diety. Przy odpowiednim, ujemnym bilansie kalorycznym, może przynieść to skutki, jednak trzeba pamiętać, że ruch jest najważniejszym elementem dbałości o zdrowie. Zwiększa metabolizm, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, zwiększa siłę mięśni, a także poprawia humor, dzięki hormonom, wydzielającym się w czasie wysiłku fizycznego. Jak zatem polubić aktywność fizyczną? Najlepiej znaleźć taką, która będzie przynosiła frajdę. Warto próbować wszystkiego: fitness, siłownia, bieganie, jazda konno, tenis, a nawet zwykłe spacery – wszystko, co sprawia, że się ruszamy, jest dobre. Ruch to życie. A ruch i dobra dieta to długie życie. Warto więc podjąć wysiłek.

Przejdź do galerii zdjęć

Zobacz

W naszym Serwisie używamy plików cookies. Korzystając dalej z Serwisu, wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z Polityką prywatności. Wyrażenie zgody jest dobrowolne, w każdej chwili można ją cofnąć poprzez zmianę ustawień dotyczących plików „cookies” w używanej przeglądarce internetowej. Kliknij „Akceptuję”, aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.